po treningu

To ja mimo wszystko bym bral rano na pusty zoladek 5g i po skonczonym treningu drugie 5g --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!

to polaczenie klata+bic, plecy + tric i barki+ nogi moze byc? po kazdym treningu 20 min bieżni i 10 min orbitrka

j/w pdczas treningu pij mineralke a po skonczeniu wypij carbo

Po pierwsze niech zacznie stosować dietę , to jest o wiele większa część sukcesu niz trening Co do samego treningu to niech Michał sie wypowie , zdaje się że już trenował kogoś nbiepełnosprawnego , ja nie bardzo wiem z jakimi ćwiczeniami może mieć problem i które byłyby najodpowiedniejsze. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki [...]

no to daruj sobie Tribulusa, w twoim wieku strata kasy reszte dobrze rozpisałeś, chociaż ja na Twoim miejscu zamiast TCM i właśnie Tribulusa dokupił puchę stacka, może być CP, lub XP, przed treningiem porcja Stacka po Createston w DNT porcja stacka z rana Createston w porze treningu 100% satysfakcji

[...] w klubie czwartek: to co wtorek piatek:trening w klubie sobota: odpoczynek niedziela: odpoczynek Pamietaj o renegeracji bo jest ona bardzo wazna. Ogolnie to wszysto zalezy od Twojego stanu wydolnosciowego. Mozesz przyjac takie inne formy laczenia biegania, skakanki i treningu na worku Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-10 17:17:53

[...] są to tylko moje odczucia bo jest słabo rozpuszczalne i miesza w kichach szczególnie jak sie pije naczczo ... ale niech będzie , a na libido to może coś typu viagra ?? :D kup sobie płytkę z pornosem i włącz w trakcie treningu a poziom tesosteronu się zwiększy bardziej niż po magicznych kapsułkach, nie piszę tego złosliwie ale taka jest prawda

Trenuje ok 6mies. na siłce trenowałem wszystkie partie m. na jednym treningu. przedtem robiłem co dziennie po 60 pompek i 60 brzuszków i trenowałem w klubie p.nozną do dziś

a ta z olimpu kreatka jest zla????? i jak sadzisz ile moze wpadnac asy po takim mini cyklu??? wiem ze to kewestia diety i treningu ale tak +/-

GodOfTheArena Dzięki za rady, a zwłaszcza za ten temat z odżywianiem. Co do treningu to wole jakiś trening typowo na ciężary z udzialem sztangi. Chodzi o takie coś np. Pon-klata, plecy Blablabla x3 po 3 serie Pozdrawiam :) Zmieniony przez - TajnyTajniak w dniu 2013-05-03 21:38:48

Prawdopodobnie Twoje dolegliwości związane z przeciążeniem tkanki i nieprawidłowym napięciem. Intensywność treningu szczególnie po przerwie powinna być stopniowo zwiększana. Jak wygląda sprawa z rozgrzewką oraz rozciąganiem ?

No co do planu...to za bardzo się go nie trzymam ale ten wzór na każdym treningu trzymam Poniedziałek Wyciskanie sztangi leżąc: 4-5 serie po 5-7 Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 3s 5-8 Wyciskanie francuskie hantli: 3-4s 8-10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 3-4s 8-10 Przysiady ze sztangą na barkach: 3-4s 10 Wyciskanie na ławce skośnej: [...]

No i waŻyć a bo warzyć to można piwo.... A co do treningu: piszesz coś o hantlach.. może pora się na nie przestawić jako podstawowe ćwiczenie? Kiedy u mnie zatrzymały się postępy w wl sztangą przerzuciłem się na hantle. Po 2 mies ćwiczeń na hantlach sztangą machałem o prawie 10kg więcej..

Jeśli chodzi o łączenie bica z tricem to sam zobacz czy Ci sluży taki plan, ja osobiście ćwicze łącząc te dwa mięsnie w jednym treningu. Logiga podpowiada że lepiej zacząć od tricepsa jest to mięsień większy (trójgłowy) biceps jest mniejszy powinien być ćwiczony w następnej kolejności. Czasami można przeplatać te ćwiczenia czyli raz biceps raz [...]

l-karnityna slaba. Trening z wiekszal iloscial powtorzen, dieta wysoko bialkowa, rob aeroby. Musisz sam zrobic eksperyment , jaki plan ci najlepiej pasuje. Po dwoch latach treningu powinienes miec troche wiedzy. Fat burnera dodaj na koncu cyklu odchudzajacego. Na poczatku trenuj bez.

daj se spokoj z metka. Widze po profilu, ze malo jeszcze osiagneles stosujac sie do treningu i diety (ew supli). Jesli jestes przekonany na 100% to bierz deke... ta metke to odsprzedaj komus ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Laugh out Loud ?

jest dobre dla fantyków... ja mam zbyt duzy dystans... do zycia do rzeczywistości i do treningu i nie lubie sam wpedzac sie w niewole kartki z rozpiską... nie bede sie terroryzowal jakimis planami wilotygodniowymi.. przychodze na trening w poniedzialek... mam ochote, to robie daną partie miesni.. nie mam to robie inną... jak mam powera to trenuje [...]

[...] C. Ilośc powtórzeń od 12 do 7-8 zaleznie od grupy miesniowej ale zawsze dosyc duzym ciezarem, 2 ostanie powtorzenia wymuszone ze sporą pomocą partnera. Jakie modyfiakcje treningu proponujecie? Moze ewentualnie jakies kosmetyczne zmiany cwiczen czy np. ilosci serii. tak jak pisałem jestm bardzo zadowolony ale chcialbym zrzucic pare kilo przed [...]

Akurat ćwiczenia w linku możesz dorzucić jak uzupełnienie treningu ciężkoatletycznego. A trening funkcjonalny w SW= Crossfit. Jak sobie wszystko skomponujesz to będziesz miał fajny efekt. Jedno co mnie zastanawia to czy Twój organizm przyjmie 13kg mięska? W jakim czasie? Pamiętaj że muaythai,boksie czy kickboxingu przeskakujesz o kilka [...]

I jeszcze jedno pytanie ile pić wody jakoś nadmiernie dużo 4 litry czy np 2 litry na treningu? 30ml na każdy kilogram masy ciała dziennie. W dni treningowe nawet więcej ze względu na wysiłek i konieczne również po nim odpowiednie nawodnienie.